Guaranà: Recensioni, Benefici, Effetti e Dosaggio

Se non conosci ancora questo superfood, questo articolo dovrebbe farti sapere molto di più sul Guaranà. Presentato sotto forma di semi che crescono su un cespuglio in Amazzonia, il guaranà è noto per la prima volta come un potente stimolante naturale (allo stesso modo del caffè).

Ma non è tutto. È anche molto utile per gli atleti e le persone che vogliono perdere peso. Scopri le sue diverse virtù, ma anche la dose da seguire e il mio consiglio per acquistare qualità.

Una breve storia di guaranà

Il guaranà è un piccolo seme rosso scoperto dagli indiani dell'Amazzonia. Lo usano in particolare nella fitoterapia, per combattere la fatica o limitare l'appetito. In realtà, questo superfood è stato parte integrante della sua medicina tradizionale per oltre 2000 anni. In Europa, alla fine del XIX secolo, la gente ha iniziato a consumarlo, principalmente sotto forma di un drink.

Se stai camminando in Amazzonia, il guaranà è abbastanza facile da riconoscere. Cresce su un piccolo cespuglio rampicante, che sembra essere confuso con una liana che avvolge il tronco di altri alberi. I suoi fiori sono verdi e si presentano sotto forma di grappoli. D'altra parte, il seme è nero e ovale. Sarà raccolto più frequentemente in autunno, prima dell'essiccazione.

Quali sono le diverse proprietà del guaranà?

Se il guaranà è considerato un superfood, è principalmente perché ha molti benefici per la nostra salute. Ecco i più interessanti e meglio documentati.

Un effetto stimolante

Se il guaranà interessa così tanto gli atleti, è perché contiene una buona dose di caffeina. Inoltre, la sua concentrazione è 3 volte superiore rispetto a un chicco di caffè. Risultato: agirà come un grande stimolante naturale, che ti permetterà di essere più attento e di respingere efficacemente la sensazione di affaticamento.

Questo effetto stimolante verrà avvertito per la prima volta nel sistema nervoso centrale. Consumare il guaranà, quindi, ti consente di essere più attento e avere riflessi migliori. Pertanto, è un buon modo per evitare i sintomi della sonnolenza e rimanere svegli più a lungo. Fare attenzione a non consumare troppo, a rischio di sperimentare effetti collaterali. Ne discuteremo più dettagliatamente più avanti in questo articolo.

Il guaranà è anche interessante per aumentare le tue prestazioni sportive. Preso come integratore alimentare, aiuta a respingere la fatica e ad essere più resistente. In effetti, il guaranà energizzerà il tuo corpo, il che ti permetterà di produrre uno sforzo fisico più intenso. Gli indiani mangiarono i semi prima di andare a caccia o in una spedizione.

Aumenta le difese immunitarie

Il guaranà aiuterebbe anche a rafforzare il sistema immunitario. Il suo effetto antiossidante e stimolante è, infatti, un ottimo modo per aiutare il tuo corpo a respingere le malattie, in particolare le malattie invernali (come raffreddori e influenza), ma anche la malaria o la dissenteria.

Tuttavia, fai attenzione a non consumare troppo, a rischio di diarrea.

Migliorare il benessere

È anche noto che il guaranà migliora il benessere e le prestazioni cognitive. In effetti, sarebbe un modo eccellente per aumentare la tua memoria, o anche la tua concentrazione. Recenti studi sul guaranà tendono anche a dimostrare che questo superfood ridurrebbe lo stress e l'ansia.

Più non riconosciuto, l'uso regolare di guaranà presenterebbe altre virtù, come combattere il mal di testa, ma anche acufene e vertigini. Inoltre, il suo consumo ha effetti collaterali molto meno rispetto al caffè. In realtà, quest'ultimo può causare un senso di fallimento, ma anche emicranie.

Facilitare la perdita di peso.

Infine, questo piccolo seme è anche un modo naturale molto efficace per facilitare la perdita di peso. Ciò è spiegato molto semplicemente da due effetti del guaranà sul corpo.

Un effetto brucia grassi per iniziare. In effetti, molti test hanno dimostrato che il consumo di guaranà può aumentare il nostro metabolismo. Risultato: questo aumenterà naturalmente la temperatura del nostro corpo, il che consentirà al nostro corpo di sfruttare i nostri depositi di grasso per trasformarli in energia.

Un altro punto interessante, il guaranà riduce anche il colesterolo cattivo e la presenza di tossine nel nostro corpo. Questo superfood ha anche un effetto soppressore dell'appetito che ti permetterà di ridurre in modo naturale l'apporto calorico. E quindi, perdere peso senza sentirsi frustrati. Tuttavia, fai attenzione ad associarlo a una dieta sana ed equilibrata, ma anche a una routine sportiva prolungata e regolare. È essenziale perdere peso in modo sostenibile e salutare.

Dose di guaranà e controindicazioni

Puoi trovare guaranà in vari modi commercialmente. I più noti sono:

  • polvere
  • capsule
  • l'infusione

A seconda di quale favorirà, la dose da seguire non sarà la stessa. Se prendi il guaranà in capsule, è consigliabile limitarsi a 1 o due grammi al giorno. Dividi questa dose in 4-6 dosi, facendo attenzione a cosa succede prima di mangiare. Quindi puoi seguire una cura per 4-6 settimane, in media.

Se preferisci la polvere, sappi che è possibile diluirla in un succo di frutta o cioccolato. Ma anche semplicemente in un bicchiere d'acqua. Conta un cucchiaino in un bicchiere, preferibilmente preso al mattino.

Fai attenzione a non prendere il guaranà se soffri di:

  • gastrite,
  • ulcera,
  • ipertensione,
  • disturbi cardiovascolari;
  • tachicardia

Grazie alla sua composizione ricca di caffeina, è meglio evitare di somministrarla ai bambini, ma anche alle donne in gravidanza e in allattamento. Inoltre, non è consigliabile combinarlo con l'efedra, che può aumentare il rischio di effetti collaterali.

Dove trovare qualità?

Prima di acquistare il guaranà, è importante porre le domande giuste per assicurarsi che sia di buona qualità. In effetti, dovresti sapere che la tua produzione è aumentata a causa della sua grande popolarità. Ciò significa che anche la sua qualità potrebbe essere diminuita.

Per evitare l'acquisto di guaranà denaturato e, quindi, inefficace, è meglio acquistarlo biologico. Ciò ti consentirà di evitare qualsiasi traccia di pesticidi o sostanze chimiche, che può essere dannoso per la salute. Ciò garantirà anche il rispetto della loro biodiversità e del loro ambiente.

Prestare attenzione anche ai metodi di produzione utilizzati. Quando sono industriali, il guaranà viene arrostito a temperature troppo elevate, il che presenta rischi di ossidazione. Scegli il guaranà essiccato al sole, che preserverà le proprietà naturali di questo superfood. Acquista anche solo integratori a base di guaranà puro, da collezione selvaggia o da piccoli produttori.